زعمت الكثير من الاستراتيجيات والتي يمكن أن تعمل على تحقيق فقدان الوزن والتي افتقرتها الأدلة العلمية وهي ممارسة التمارين الرياضية والتي يتم القيام بها بجانب تناول بعض المكملات الغذائية
طرق طبيعية وآمنة لنزول الوزن
العمل على اتباع نظاما غذائيا معين والتي لا تعتبر خيارا لانقاص الوزن بل هي الأساس في الحصول على الوزن المطلوب.
وعلى الرغم من تناول المكملات الغذائية والتي تتناول بعض الخطط لاستبدال الوجبات الغذائية والتي تزعم أنها ضمن روتين فقدان الوزن بشكل أسرع.
إلى أن معظم الاستراتيجيات لإدارة الوزن والتحكم فيه تدعم العلم بها بشكل كبير.
ومنها أن الأكل له طرق ممارسة تتضمن ممارسة الاكل اليقظ والعمل علي الانتباه لكيفية تناول الأطعمة ومكان تناولها وكيف نتناولها.
والأمر الذي يشكل عاملا هاما وكبيرا ويجب أيضا مراعاة الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إلية والذي يضطر البعض في بعض الأوقات الي تناول بعض الوجبات السريعة .
وأيضا تناولهم الأطعمة في بعض الأماكن المزدحمة او اثناء ركوب السيارة أو أيضا أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام هواتفهم.
والأمر الذي يشكل عاملا كبيرا في عدم خسارة الوزن أو إلى زيادة الوزن بشكل كبير دون الشعور بذلك ومن أهم العوامل المساعدة في انقاص الوزن وأهم الأنظمة هي اتباع نظام الصيام المتقطع والذي يشكل نظاما هاما في انقاص الوزن بشكل صحي وسريع.
